Pierwszy raz na siłowni. Porady dla początkujących

Pierwsza wizyta na siłowni bywa stresująca. Osobom, które decydują się na kupno karnetu, często towarzyszy niepewność i niekomfortowe uczucie, że inni ćwiczący na nie spoglądają. Warto jednak pamiętać, że sport to zdrowie, a wysiłek fizyczny powinien sprawiać radość i satysfakcję. Właśnie dlatego warto się odpowiednio przygotować do pierwszej wizyty na siłowni. Co ze sobą zabrać, jak się zachować i od czego rozpocząć przygodę z siłownią?

Co ze sobą zabrać i jak przetrwać pierwszy dzień na siłowni? 

Odpowiednie przygotowanie pozwala zminimalizować stres w każdej nowej sytuacji. Taką samą zasadą należy się kierować przed pierwszą wizytą na siłowni. Na początek warto zadbać o to, by mieć ze sobą wszystkie niezbędne akcesoria. Najważniejsze jest obuwie sportowe. Buty wpływają na funkcjonowanie kolan, stawów czy kręgosłupa, dlatego powinny mieć płaską i stabilną podeszwę.

Strój natomiast powinien być przede wszystkim wygodny i nie krępować ruchów – na początek sprawdzą się spodenki lub legginsy i T-shirt. Warto zabrać ze sobą również ręcznik i wodę do picia. Podczas pierwszej wizyty na siłowni naturalnym zjawiskiem jest dezorientacja. Właśnie dlatego w tym dniu warto poprosić trenera osobistego lub innego pracownika o oprowadzenie po obiekcie i krótką prezentację urządzeń.

Od czego rozpocząć ćwiczenie na siłowni? 

Program treningowy powinien być uzależniony od konkretnych potrzeb danej osoby. Jednak nie zależnie od tego, czy celem treningów jest utrata zbędnych kilogramów, czy budowa masy mięśniowej, kluczową rolę odgrywa plan żywieniowy. Stawiając pierwsze kroki na siłowni, warto skorzystać ze wsparcia trenera personalnego. Dzięki odpowiednim kwalifikacjom i doświadczeniu można szybciej dojść do wyznaczonego celu.

Dobrym pomysłem jest również wykupienie godzinnego treningu osobistego, podczas którego trener zaprezentuje trening, pokaże technikę wykonywania ćwiczeń, a w razie potrzeby również skoryguje błędy. Co ważne, takie ćwiczenia będą dostosowane do stanu zdrowia, kondycji, wagi czy wieku ćwiczącego. Profesjonalna pomoc często sprawia, że pierwsza wizyta na siłowni, zamiast demotywować, zachęca do dalszego działania i od pierwszych ćwiczeń uczy poprawnej techniki oraz poprawia samopoczucie, a z czasem również sylwetkę i pewność siebie.